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健康素养

睡觉前玩手机,到底会不会伤眼睛?

发布机构:荆州市卫生和计划生育委员会      发布时间:2017-08-10 09:01:47      信息来源:      阅读次数:608      

大家应该经常能看到这样的文章,类似“睡觉前玩手机,小心眼睛得眼癌”,看完后吓一跳,然后继续心惊胆战的玩手机。

那么,睡觉前玩手机,对眼睛的伤害真的有这么大吗?

先不说睡觉前,我们先来看看平常玩手机,对眼睛都会有些什么影响呢?

现在有很多眼部的不适,都是和过度用眼,尤其是长时间使用手机有关系。大致可以用一个疾病来概括,就是视频终端综合征。

这个疾病,简单来说就是一系列和使用电脑、手机等视频终端相关的眼部和视觉问题,包括眼睛干涩、刺痛、酸胀、畏光流泪、频繁眨眼、视物模糊、视力不稳、视物变形、复视、眼皮沉重感等眼部不适和头痛、眩晕、食欲不振、记忆力下降、颈肩腰背酸痛、关节功能障碍等全身症状。

看晕了吧,就是要吓吓你们,让你们知道看太多电子屏幕有多少不适和症状在等着你。

比如就有研究表明,很多人在使用电脑1小时后就可能出现视物模糊、眼胀、眼痛等视疲劳症状,并且视疲劳轻重程度和使用视频终端的时间显著相关。手机的屏幕比电脑更小,一般我们看的距离会比电脑还近,因此眼睛的负担其实更重。

那么睡觉前玩手机,除了上面的这些,还会有什么危害呢?

首先,关灯后玩手机,和日常玩手机相比,最主要是光线对比反差过于强烈,更容易导致眼睛干涩、酸胀等干眼和视疲劳症状。还可能导致近视度数的增加,尤其对于眼球仍处于发育中的青少年。

其次,在暗光的情况下,瞳孔会变大,对于一些本身前房角就比较浅的人,有可能会诱发房角关闭,眼压急剧升高,引起急性闭角型青光眼的发作。这是一种很严重的疾病,可能对视力造成很大的损害,最严重的还可能导致失明。

还有一种比较常见的情况,就是出现暂时性的看不见或看不清楚,主要表现为在黑暗中长时间玩手机后,一只眼睛能看到东西,另一只眼睛却看不到或看不清,要过一段时间才能慢慢适应暗环境。这个主要与用手机的习惯和人眼的暗适应有关。

晚上用手机,很多人都习惯于侧躺着用一只眼睛来看,另一只眼睛闭着,或者可能被枕头或被子遮挡。这时如果突然关闭手机屏幕光线,在黑暗的情况下,可能会发现之前看手机的那只眼睛可能什么都看不到,另一只眼睛却可以看到。

其实这是人眼的暗适应。平时我们从亮的地方走到暗处时,也会有这种感觉,觉得眼睛什么都看不见了,需要适应一段时间才能逐渐看到暗处的东西。

我们人眼的感光细胞分为视锥细胞和视杆细胞。亮环境下,视锥细胞来感光。在强光刺激下,视网膜中的视锥细胞立刻可以投入工作,因此从暗处到亮处,我们虽然会觉得刺眼,但是总在瞬间能看清物体,这个过程叫明适应。暗环境下,视杆细胞起作用,其可以生成对弱光敏感的视紫红质,大大提高人眼的对光敏感度。

晚上关灯后用手机,如果是一只眼睛在看,在关闭屏幕光线后,就等于这只眼睛需要进行暗适应才能看清东西,而另一只眼睛由于闭眼或被遮挡本来就处于暗环境中,已经完成了暗适应,因此就会产生一只眼睛能看见,另一只眼睛看不见或看不清,需要过段时间才能都看见的现象。

除了暗适应,也有文献报道,长时间暗光下玩手机,可能会对感光细胞产生一些影响,从而出现视力下降,不过基本是可逆的,一般在过一段时间后,眼睛的视觉功能可以得到恢复。

因此,从护眼的角度来看,不建议躺着玩手机,尤其是关灯玩手机。

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